首页 >养生

6种蔬菜生吃减肥效果更好

2019-05-15 05:33:38 | 来源: 养生

1、黄瓜

黄瓜营养丰富,含有维生素B族、维生素C及许多微量矿物资,黄瓜应当先在盐水中泡15⑵0分钟再洗净生食,以避免吃到残留的农药,用盐水泡黄瓜时,要保持黄瓜的完全,避免营养素从切面处流走,凉拌菜应当现做现吃,不宜放置太长时间,致使维生素丢失。

2、西红柿

西红柿富含维生素A,维生素A能够保护视力和修复晒后皮肤。凉拌西红柿不要撒糖,以避免甜味影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人不合适吃加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒富含维生素C,能够帮助人体提高免疫力,以抵抗各种疾病。

4、芹菜

芹菜含有非常丰富的粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成份。芹菜不但可以润肠通便,还可以调理钠钾平衡。维生素能够影响人的皮肤、神经系统和食欲。

5、大白菜

大白菜富含膳食纤维和维生素A,可以护眼。那些贮存太久、营养素损失过量的大白菜不宜食用。得了消化性溃疡的人不宜生食大白菜,否则粗纤维的剐蹭会刺激到胃肠道创面。

6、茄子

茄子富含硒,可以保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,防病抗癌。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,然后加适当盐和香油凉拌就能够吃了。

痛经怎么调理根治
经量多有血块的原因
月经后期有血块怎么办

猜你喜欢